체중감량에 근손실은 필연적인가요?;11
- 하엘빠
- 등록일 2024-08-28 22:09
- 조회수 592
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파워링크 
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 성진이예요
근손실 나는 조건은 부족한 영양섭취+약한 운동강도예요 몸이 계속 근육을 가지고있어야된다는 환경을 만들어줘야 근손실이 안납니다 거기에 영양도 부족하고 간헐적단식은 근비대에 적합한식단이 아니예요 차라리 지금은 적정 체중이 때문에 기초대사량 이상 드시면서 단백질량 충분히드시는게 훨씬 원하시는 결과에 빠르게 갈수있어요
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2014년4월11일
체중이 줄어드는게 이화작용인데요
이화작용이 일어나면 근육과 체지방은 둘 다 빠집니다 하지만 근력운동을 해서 근육은 쓰이는 거니까 없애지 마라고 뇌에 신호를 보내고 영양적으론 단백질도 많이 섭취해서(다이어트 때 다른시기보다 가장 많은 단백질을 먹어야 합니다) 인위적으로 근육은 보존하고 체지방만 빠지게 환경을 만들어야지 체지방은 걷어내면서 골근은 최대한 살릴 수 있는데 작성자분은 근력운동은 했지만 식단을 하지 않으셨네요 골근 유지하면서 체지방만 걷어내고 싶으면 간헐적 단식은 비추입니다 |
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당연한거 아닌가요
체중에 따라 비례하나봐요