▼

오징어게임2

SBS 가요대전

가요대전

이민호

크리스마스트리

현역가왕2

한소희

하얼빈

한덕수

거스 포옛

로그인 회원가입|아이디

비번찾기

건강/헬스 입니다.

[-15kg] 치킨 참고 스트랩 끼고 넥밴드 활용5

헬스해스
등록일 2024-08-29 09:30
조회수 408

1. 어제 밤에는 참으로 지치는 밤이었습니다.

2. 예전 같았으면 이럴 때 치킨 한 마리 뚝딱하는데... 잘 참아냈습니다.

3. 오늘은 1시간을 더 자고 체육센터로 갔습니다.

4. 헬스 스트랩을 꼈습니다.

5. 한결 도움이 되더군요. 렛풀다운도 한 칸 더 당길 수 있었네요.

6. 최근에 운동화를 대거 정리했습니다.

7. 헬스화 1개, 일상화 1개, 탁구화 1개 이렇게 심플하게 정리하니까 더 자주 신게 되고 좋네요.

8. 뉴발란스 이 운동화를 어제는 날씨가 좋아서 신고 점심식사 후 산책을 했습니다.

9. 골전도 이어폰을 살까 하다가 예전에 사두었던 넥밴드 BCS-700 이어폰을 가져가봤는데, 차음력도 좋고 오늘 잘 썼습니다

10. 앞으로 더플백 안에 넣어두고 이 넥밴드 이어폰을 주력으로 함께 하려 합니다.

오운완 3줄 요약

16:8 간헐적 단식 성공

헬스 스트랩 도움 굿

있는 장비 최대한 활용 :)

파워링크 등록안내

첨부파일

KakaoTalk_20240828_110106051.jpg
KakaoTalk_20240829_091138658.jpg
KakaoTalk_20240829_091138658_02.jpg
5b43f1993a4cd.png
Screenshot 2024-08-29 at 09.25.0733.jpg
데시벨 BCS-700 무선 1.JPG
KakaoTalk_20240829_091650568_01.jpg



		목록보기

0 헬스해스

- 발뒤꿈치들기 20회 2셋트

- 스쿼트 20회 3셋트

- 이지컬바 15kg 15회 + 사레레 2셋트

- 8kg 덤벨 15회 1셋트

- 렛풀다운 40kg 15회 5셋트

- 숄더 프레스 30kg 15회 2셋트

- 로망체어 20회 1셋트

- 체스트 프레스 40kg 2셋트

- 팩플라이 55kg (왼쪽근육 통증 : 쉬고있음)

- 롱풀 40kg 15회 1셋트

- 푸쉬다운 30kg 15회 1셋트

- 레그 프레스 40kg 20회 2셋트

- 레그 컬 32kg 15회 2셋트

- 행레레 15회 4셋트

- 플랭크 1분

- 푸샵 20회

- 마무리 샤워

오운완

2024-08-29 점아이콘

댓글주소복사

바이러스균

전신을 다 돌리시네요.

고생하셨습니다.

2024-08-29 점아이콘

댓글주소복사

0 헬스해스

안녕하세요 바이러스균님~

헬린이라서

정말 뭘 잘 몰라서

그냥 전신을 깨작대고 있습니다.

이제 3개월차인데

조언을 부탁드립니다.

2024-08-30 점아이콘

댓글주소복사

바이러스균

시간이 되면 나눠서 하세요.

전신은 대게 시간이 안 되는 분들이 하세요.

시간이 많으면 3분할로 하면 좋아집니다.

가슴+팔

등+복근

하체+어깨

가슴+이두 혹은 삼두

등+이두 혹은 삼두

하체+어깨, 복근은 날마다 하거나 하고 싶은 날

2024-08-30 점아이콘

댓글주소복사

0 헬스해스

@바이러스균

주신 조언대로

한번 분할이라는 것을 해보겠습니다.

나눠서!

보다 집중해서

하라는 말씀으로 이해했습니다.

감사합니다~ 바이러스균님~

2024-08-30 점아이콘

댓글주소복사

알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
로그인 후 코멘트를 작성하실 수 있습니다.

짤방 사진		익명요구 다른의견


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기