지방간으로 인한 간수치 확 낮추는 방법11
- 호두아몬드공부
- 등록일 2024-08-29 11:17
- 조회수 715
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파워링크 
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 호잉얏
당뇨식처럼 드시면 좋습니다.
과잉의 탄수화물 섭취로 인한 잉여 포도당은 중성지질로 변환되어 피하, 내장에 쌓입니다. 적당한 열량과 포도당을 지방으로 저장하는 인슐린 자극을 줄이는 식단이 도움이 됩니다.
예시로, 알코올은 인슐린 분비를 촉진시키는데 음주 후 혈당이 급격히 떨어져 당떨어졌다. 라는 의미로 탄수화물과 당을 갈구하게됩니다. 술 드신 후엔 단거 안드시던 분들도 초코우유 아이스크림 땡기고 라면 빵 땡기는 원리라고 보시면됩니다. 술 먹을 때 먹는 음식이 살로간다는 이유가 이 때문도 있구요.
식이섬유소. 끼니 중 채소 섭취도 혈당자극을 덜어주다보니 도움이 되기도 합니다.
끼니중에 물을 드시거나 누룽지 등 말아드시는 것도 위장관 통과시간을 줄여 빠른 혈당상승과 인슐린 과잉분비, 혈당스파이크를 유발 시킬 수 있기때문에 좋지 않다고 한 것 같습니다 ㅎㅎ |
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지방간으로인한거는 식단조절하고 술끊고 충분한수면하면 간수치 아주 확 좋아지다라구요.