런지할 때 양손에 각각 10kg씩 아령들고 하는데
일어날 때 엉덩이가 엄청 땡기네요..
원래 그런가요?
유튜브로 자세 보고 홈트중인데
스쿼트보다 자세는 쉬운거 같아서 런지하고 있어요
스쿼트보다 런지가 운동효과 더 좋을 까요?
자극은 보통 상체 포지션에 따라서 다른데 단순하게는 상체를 앞으로 숙여 무게 중심을 앞으로 주면 대퇴사두 앞다리
상체가 서있으면 서있을수록 엉덩이와 햄스트링쪽 부하가 많이 걸립니다 중요한건 허리는 중립이예요
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자극은 보통 상체 포지션에 따라서 다른데 단순하게는 상체를 앞으로 숙여 무게 중심을 앞으로 주면 대퇴사두 앞다리
상체가 서있으면 서있을수록 엉덩이와 햄스트링쪽 부하가 많이 걸립니다 중요한건 허리는 중립이예요