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◀ 오늘의 운동 느낌
1. 케이블 사레레를 하는 고수를 봄
- X자로 10kg 저강도를 당기는 모습
- 내일은 저거 해봐야지 싶어서 동영상으로 담음
2. 어제는 하체운동을 해서 그런지 쭉 뻗음
- 온몸 뒷다리가 쑤심. 두 딸들을 허벅지 뒤로 올라가라 해서 안마를 받음. 이쁜 녀석들 ㅎ
- 잠을 정말 많이 잠, 역시 운동의 또 다른 핵심은 충분한 휴식임을 느낌
- 이 정도로 지친다고? 싶어서 솔직히 놀람.
3. 출근 정장 상의 자켓을 입는데 광배쪽, 팔뚝쪽이 타이트한 느낌이 남.
아... 이러다가 옷 다 바꿔야하는거 아니야라는 김칫국 드링크 한 사발 ㅎ
◀ 인상적이었던 것
1. 9월 첫날이어서 그런지 헬스장이 바글바글
2. 신규 못 보던 회원분들도 8명 이상 된 듯, 그 초심을 열심으로, 뒷심으로 누가 끝까지 가져갈까 궁금해짐.
3. 앵카 박힌 빨간 반바지 입은 신규회원이 옴 ㅎ 퇴청할 때 반갑게 인사함. ㅎ
◀ 식단
1. 어제 유생촌에서 가족회식 아.. 돈까스 많이 먹음
2. 저녁 탄수화물보다 고기 위주로 먹음
3. 과자도 한 봉지 먹음. 회개하는 마음으로 오늘 중량 더 침 ㅋ
◀ 오늘의 운동량
- 발뒤꿈치들기 20회 3셋트
- 스쿼트 20회 5셋트
- 이지컬바 15kg + 사레레 15회 2셋트
- 8kg 덤벨 15회 1셋트
- 렛풀다운 40kg 15회 5셋트
- 숄더 프레스 30kg 15회 3셋트
- 로망체어 20회 2셋트
- 체스트 프레스 30kg 1셋트
- 팩플라이 40kg 1셋트
- 롱풀 40kg 15회 2셋트
- 푸쉬다운 30kg 15회 1셋트
- 레그 컬 32kg 15회 2셋트
- 행레레 15회 4셋트
- 플랭크 1분
- 푸쉬업 10회
- 마무리 샤워
◀ 9월 오늘부터 탁구레슨도 시작 (1주일 2회)
생체로 전국 1부 찍은 코치로부터 백드라이브쪽을 보완할 계획
헬스로 체력을 끌어올린 것을 탁구로 전환해서 (자세 낮게, 하체 스쿼트)
이젠 운동의 본진이었던
탁구실력도 up 시킬 계획. 화이팅!
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닭깍기마사오
