아스날 플라이 4세트 110
해머 스미스 인클라인 탑 100kg 10회 백오프 80kg 11회
해머mts 인클라인 70 80 75
너틸러스 레버리지 체스트 45 3세트
인클라인 덤벨플라이 30 3세트
싸이벡스 숄더 탑 80lb 6회 백오프 55lb 10회
덤벨ohp 45 3세트
사레레 페이스풀 4세트
자전거 20분
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