2칸씩 한번오르는데 3분
두 번(총 40층) 올랐습니다.
숨만차고 다리 근육은 별 효과 없는 느낌인데
계단 운동 어떻게 하시는지 궁금합니다.
한달내 다리 근육 만들어야 합니다.
충분히 평지 걷기 스트레칭 한달후 하세요 바로하면 탈나요
ㅈ나게 오르세요
20 층 일주일 하니깐 ㅈㅈ가 터질듯이 슴
다리 근육. 만드는데 조금 도움은 되어도 쇠질이 더효과적이죠
바벨스쿼트 10kg씩 늘리세여
헬스장가서 하체 하야죠
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충분히 평지 걷기 스트레칭 한달후 하세요 바로하면 탈나요