1. 화요일부터 하체할때 팬티라인 사타구니 안쪽이 통증이 잇는데 어떤 근육이 문제여서 아픈걸까요 오른쪽 삼각라인 안쪽입니다...
2. 근육 없고 운동한지 1달째 입니다.. 무분할로 계속하는게 맞을까요 상하체 2분할 해야할까요?
이너 타이 하신 적 있으신가요.
아니면 레그 프레스를 다리 넓게 벌리고 하셨거나 하면 내전근이 많이 쓰여서 거기 까지 근육통이 올라올 수 있어요.
운동은 시간나는대로 다 돌려도 되고 나눠서 해도 돼요.
근데 무분할은 횟수는 좀 올리더라도 중량 올리기가 힘들죠.
날마다 같은 근육군을 쓰기 때문에 한계가 있습니다.
시간이 널널하면 3분할, 아니면 4분할 해보세요.
2분할은 실제 해보면 초보자용이 아니고 고급자용입니다.
감사합니다 내전근이 문제인가봐요 이너타이할때도 아팟어요
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이너 타이 하신 적 있으신가요.
아니면 레그 프레스를 다리 넓게 벌리고 하셨거나 하면 내전근이 많이 쓰여서 거기 까지 근육통이 올라올 수 있어요.
운동은 시간나는대로 다 돌려도 되고 나눠서 해도 돼요.
근데 무분할은 횟수는 좀 올리더라도 중량 올리기가 힘들죠.
날마다 같은 근육군을 쓰기 때문에 한계가 있습니다.
시간이 널널하면 3분할, 아니면 4분할 해보세요.
2분할은 실제 해보면 초보자용이 아니고 고급자용입니다.
감사합니다 내전근이 문제인가봐요 이너타이할때도 아팟어요