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무빙

건강/헬스 입니다.

9월 6일 하체, 당기기4

rest pause(휴식정지)

악력기 40kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 20초

유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 52초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 2 2 2 / 2분 30초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초

스쿼트 런지 볼륨 복구는 다음 주로 미루겠습니다.

스쿼트 할 때 푹 내려간걸로 일단 만족합니다.

하체는 할 땐 괴롭지만 하고 나면 성취감이 다른 어떤 운동보다 높은듯 해요.

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바이러스균

하체 하면 잠이 와요 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

2024-09-06 점아이콘

아~ 어제 꿀잠 자긴했어요 ㅋㅋ;

2024-09-07 점아이콘

뫼비우스

하체는 사랑이죠.

사랑으로 감싸지 않으면.. ㅎㅎ... ^^;;

2024-09-06 점아이콘

나름 튼튼(?)한 두 다리가 정말 사랑스럽긴 합니다!!

2024-09-07 점아이콘


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