9월 10일 하체, 당기기

rest pause(휴식정지)

악력기 40kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 20초

유산소 48분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 2초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 2 2 2 / 2분 31초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초

스쿼트 드디어 볼륨 회복했습니다. 런지는 금요일 도전해봐야겠어요~

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