1. ¿þÀÌÆ®
µî/À̵Î
·ç¸¶µ¥µå 3¼¼Æ® 50 60 50kg
Ä£¾÷ 4¼¼Æ® 10 7 7 7ȸ
·ÕÇ®¸Ó½Å 3¼¼Æ® 40 47 40
¹Ùº§Äà 3¼¼Æ® 13
´ýº§ ÇظÓÄà 3¼¼Æ® 7
´ýº§ ÄÁ¼¾Æ®·¹ÀÌ¼Ç 3¼¼Æ® 6
¹ÙÀ̼Á½ºÄà ¸Ó½Å 3¼¼Æ® 25 30 25
Å©·±Ä¡ 3¼¼Æ®
¸¶¹«¸® - Ǫ½Ã¾÷ 3¼¼Æ®
2. ¼ö¿µ
°½À 45ºÐ ½º³ëŬ+¿À¸®¹ß
¿ú¾÷1 ·Ñ¸µ2
Æеé -µå¸±2 ÇѼÕÀÚ4 ÆеéÀÚ2
ÀÚ400
Á¢ µå¸±4 (¿þÀ̺ê, YÀÚ½ºÄøµ, ÇϴܽºÄøµ, Ç®µå¸±) Á¢5
ÃÑ 1400m
ÁßÇÏ
¿ù¿äÀÏ°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¿þÀÌÆ®´Â È޽ğÀÌÆ®ÇÏ°Ô 40ºÐ ÄÆ.
µîÀÌ »ì¦ ¾Æ½±±äÇѵ¥, Èû¹èºÐ Àû´çÈ÷ µÈ °Í °°¾Æ ¸¸Á·!
¼ö¿µÀº 1¹øȸ¿ø´Ô ¾È³ª¿À¼Å¼ ¿À·£¸¸¿¡ 1¹ø¼¶ ¤»¤» ÆäÀ̽ºÁ¶ÀýÀº ±¦Âú¾Ò´Âµ¥, ÈĹݿ¡ »ì¦ Áöħ ¤Ð ¾ÆÀ¸ ü·Â!¤¾¤¾ |
Àú´Â ¿À·ÎÁö Ä«ÆäÀÎ »¡·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °Å °°³×¿ä.
Á¦°¡ ÁøÂ¥ ÀúÁú ü·ÂÀ̳׿ä.
°í»ýÇϼ̽À´Ï´Ù.
¿¡ÀÌ~~¹üÁ¢¸øÇÒ ¿þÀÌÆ®Áß·®¿¡ ·±´×±îÁö ¼··ÆÇÏ½Ã¸é¼ ±×·±¸»¾¸À» ¤¾¤¾ °¨»çÇÕ´Ï´Ù!!
Ä«ÆäÀÎ 200~300mg »çÀÌ·Î ¸Ô¾î¿ä.
ÁøÂ¥ Ä«ÆäÀÎ »¡ ¾Æ´Ï¸é ´Þ¸®±âµµ ¾È µÅ¿ä.
ÇÑ ¹ø¾¿ Å©·¹¾Æƾµµ ¸Ô³×¿ä.
@¹ÙÀÌ·¯½º±Õ
Àúµµ Ä«ÆäÀλ¡.. 300mg ³Ñ°Ô ¾È¸ÔÀ¸¸é..
¿îµ¿ÀÌ.. ^^;;