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남태령

건강/헬스 입니다.

풀업하다 어깨 부상입었습니다. 재활 기간을 얼마나 가져야할까요?4

월요일에 풀업하다가 왼쪽어깨쪽 통증이 오더군요. 자고 일어났는데 팔이 안올라가길래

통증의학과 가서 주사치료 충격파치료 받고 오늘 4일째인데 많이 좋아졌네요.

그래도 무리하면 안될것 같은데..얼마나 있다 헬스 시작할수 있을가요??

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그녜가문재인걸안철수

근육문제면 빠르면 1~2주면 낫고

인대문제면 앞으로도 계속 불편한 통증이..

저도 풀업하다가 어깨다쳐서 계속 어깨아프네요

2024-09-12 점아이콘

성진이예요

풀업 랫풀같은 운동하다 다치는건 대부분 피로가 누적되어 부상이 오는거라 치료가 오래걸려요

그리고 부상이 왔다는건 어깨가 무리가는 방법으로 하고 계신다는거니깐 정상적인 움직임으로 방법도 바꾸셔야합니다

한달이상 보고 천천히 하세요

2024-09-12 점아이콘

0 헬스해스

늘 귀한 조언 주시는 성진이에요님 고맙습니다~ 댓글에 추천!

2024-09-12 점아이콘

plqa

어깨가 아픈건 팔꿈치의 위치와 손목의 각도 올라가는 높이 등이 다 연결되어 있습니다.. 바와 손목이 일자가 되게 어깨가 움직이는게 아니라 가슴이 바에 붙는다는

느낌으로 가슴 열고 팔꿈치가 등 뒤로 돌아가지 않게 해보세요 데드행으로..

생각보다 넓게 잡아야 하고 생각보나 낮게 올라가지실거에요..

매번 후인하강 견갑고정 하고 내려와서 견갑 안풀고 그냥 또 땡기고 하면 어깨 골프엘보우 당첨입니다..

2024-09-12 * 점아이콘


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