사레레 케이블후면 워밍업 3세트
스탠딩숄더머신 탑 135lb 8회 백오프 90lb 11회
해머mts 숄더 100 105 110
파나타 사레레 25 30 35
리버스팩덱 80 90 100
케이블사레레 3세트 4.5한칸밑
너틸러스 레버리지 인클라인 탑 90lb 8회 백오프 70lb 10회
인클라인 덤벨 60 3세트
시티드 케이블플라이 3세트
아스날딥스머신 3세트
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