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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동8

바이러스균
등록일 2024-09-13 20:07
조회수 245

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(5), 140(5), 160(3), 185(1), 훅그립 140(1)

2. 펜들레이 로우 : 60(10), 70(10), 80(10), 90(10) 전부 노템

3. 풀업 : 22, 12, 10, 10, 8

스트랩 끼고 맨손보다 겨우 2개 더 되네요 ㅎㅅㅎ

4. 케이블 리어델토이드 : 30(20), 20(30), 10(40)

5. 싯업 : 1분(64회), 40, 40 저번보다 1회 부족

6. 플러터 킥 : 300회(좌우 150회씩)

7. 니업 : 200회 될 때까지

8. 시르사아사나 : 3분 후 스트레칭 10분

핫식스 마신 게 소화가 안 돼서 역류할 거 같은 거 참고 운동했습니다. 컨벤셔널 데드리프트140kg 15개가 목표였는데 오늘 물을 한 3리터는 마셔서 그런지 핫식스가 잘 안 넘어가네요.

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첨부파일

20240913_192502.mp4



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1 메모와수첩

스트랩효과인지 초반엔 가슴까지 올라가시는데도 엄청 가볍고 부드럽게 올라가시네요 ㅎㅎ 갯수도 갯순데 초반 그 자연스럽게 올라가시는 느낌이 좋아보입니다. 제가 턱걸이 좋아하는게 그맛으로 하는거였는데, 요샌 느낌이 좀 덜하네요 ㅋㅋ

역류하실것 같은데 시르사아사나까지;; 엌ㅋㅋㅋ; 물 많이드셨네요. 음료도 아니고 물이니 큰 문제없으실거라 믿습니다. 고생하셨습니다. 연휴 잘보내셔요!

2024-09-13 점아이콘

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바이러스균

일단 커피를 1리터 넘게 마셨어요. ㅋㅋㅋ

메가커피 2개 ㅋㅋㅋ

풀업을 제일 처음에 했으면 26개 정도 했을 거 같아요.

감사합니다.

명절 잘 보내세요.

2024-09-13 점아이콘

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뉴에라

전 갯수차이는 안나더라고요

2024-09-14 점아이콘

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바이러스균

저는 제일 힘 좋을 때 하면 차이가 나네요.

2024-09-14 점아이콘

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1 종드님

정말 풀업머신이시군요 ㄷㄷㄷ

2024-09-14 점아이콘

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바이러스균

요즘은 살이 쪄서 ㅎㅅㅎ

다시 다이어트 조금 들어가면 스트랩이든 맨손이든 25개 이상 도전하겠습니다.

2024-09-14 점아이콘

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제피로스m

이렇게 좌우 대칭으로 땡겨져야할텐데 3-4개부턴 뭔가 오른쪽먼저 올라가고 왼쪽이 따라가는 느낌... 저도 부지런히 땡겨서 올해안에 10개 도전해봅니다

2024-09-14 점아이콘

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바이러스균

오른손 잡이니까 한 쪽이 딸려 가는 거 같네요.

균형 맞추기 위해 팔 운동도 한 번씩 하세요.

체중은 이미 완성이시니 꾸준함이 답이죠.

2024-09-14 * 점아이콘

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