어제 자유수영
생존 수영으로 인한 레인 축소로 자배위주
어제 저녁 헬스
사이클 1시간
체스트 프레스 8셋
펙덱 플라이 5셋
머신 딥 6셋
오늘 헬스
사이클 20분
리어 델토이드 5셋
머신 숄더 프레스 7셋
사이드 레이즈 4셋
복근 앤 스트레칭
승모 근육통 작렬
쉬러그못한지 너무오래됨 ㅠㅠ
네거티브 넘 오래했네요 ㅋㅋ
렉풀할때 좀 버텼읍니다 ㅋㅋ
엇.. 윗분들은 그렇군요.
전 어깨가 않좋다보니.. 승모 근육통은 자주..
있긴.. ^^;;.. 헬린이다보니.. ^^;;
가끔 고중량 고반복하면 좀 그렇긴합니다 ㅋㅋ
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쉬러그못한지 너무오래됨 ㅠㅠ
네거티브 넘 오래했네요 ㅋㅋ