[-15kg] 백년허리 ㅣ 뒷꿈치 들기 운동 = 카프 레이즈(Calf Raise)9
- 헬스해스
- 등록일 2024-09-24 09:34
- 조회수 664
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헬스해스
정선근 교수의 "허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동"
2024-09-24
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2014년4월11일
카프레이즈네용
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 뫼비우스
카프레이즈도 좋은데.. 그거에 역인 리버스 카프레이즈.. 뒷꿈치 내리기도 좋아요. 방법은 뒷꿈치를 중심으로 발바닥을 들어 올리거나.. 밑에 사진같은곳에 올라가 버티기만 해도 되는데..(경사만있어도되요.)
카프레이즈를 역으로 하면.. 종아리나 발목에만 좋은게 아니라.. 족저근막염 예방에도 좋거든요. 특히.. 종아리와 발목, 족저가 이어지는 건의 염증예방에 특효라.. 정말 추천합니다. 특히 이거하기전에 따뜻한 찜질로 근육을 이완시키고하시면 더 좋아요. |
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헬스해스
오~~~~ 이런 운동이 있는지 처음 알았습니다.
상세한 특효점과 예방, 주의사항까지 알려주셔서 감사합니다. 뫼비우스님~
https://www.youtube.com/watch?v=7FtW3Yn6vUc
내일 한 번 해보겠습니다.
늘 지켜보시면서 때에 맞는 좋은 경험 나눠주셔서 감사합니다!!!
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earlymornin
종아리 타고나셨네요! |
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