너틸러스 풀오버 3세트
아스날 티바로우 탑 55lb 8회 백오프 40pb 10회
해머 mts 하이로우 85 3세트
해머mts dy로우 80 3세트
아스날 원암로우 100 115 115
랫풀다운 와이드그립 100 110 110
해버 아이소레터럴 115 135 135
인클라인 덤벨로우 45 3세트 다음증량
어시스트풀업 이두머신 3세트
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