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건강/헬스 입니다.

10월 4일 하체, 당기기6

등록일 2024-10-04 21:21
조회수 356

rest pause(휴식정지)

악력기 40kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 20초

유산소 40분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 2초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 2 / 2분 41초(3분17초) 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초

런지 5세트 수행했습니다. 4세트 2분41초 걸렸고 5세트 3분 17초

다음 주에 여력이 되면 4세트에 2회를 추가해 봐야겠어요. 어디까지나 희망사항입니다 ㅋㅋ

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뫼비우스

중량 치시는분은 횟수 늘리는게

힘드시다고 들었는데..

한세트를.. ㅇ.ㅇ

2024-10-04 점아이콘

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뭐랄까.. 내가 저번에 4세트 했는데 이번에 못하면 망신인데 이래도 안할꺼야? 이런 심리 때문에 방금한게 몇개 몇세트인지 확신이 안서면 이상행동을 하게됩니다 ㅋㅋ

2024-10-06 점아이콘

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바이러스균

저는 거의 횟수와 피라미드 방식이 고정이라 횟수라도 1회만 더 하게 되면 만족입니다.

버티기가 그리 오래 되시나보네요.

2024-10-04 점아이콘

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볼륨이 정체되다보니 버티기에 집착을 하게 되더라고요. 근데 버티기라는게 주관적이라서 이게 정말 도움되는건지 가끔 고민되기도 합니다 ^^;

2024-10-06 점아이콘

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요시요시갓

와 스쿼트 중량이 ㄷㄷ

2024-10-04 점아이콘

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보통 런지중량 관심가지시던데;; 런지 중량 올리고 바로 스쿼트 중량 올리고 싶습니다. 희망사항인데 11월 가기전에 꼭 하고 싶어요;;

2024-10-06 점아이콘

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