[-15kg] 최근 5년간 최저 몸무게 달성 자축8
- 헬스해스
- 등록일 2024-10-08 10:48
- 조회수 590
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 뫼비우스
음.. 제가 달리기 자세 봐드리고..할때
극 초기에는 뛰는것까지 봐드릴때도 있는데.. 근력이 갖춰진 분들도 시작할때 자세 잡혀도 5분에 컷이 되시는 경우가 있는데요. 대부분 호흡 문제가 많고..그게 해결되고 10분이상 뛰실수 있게되면 보통은 30분까지는 바로 뛰실수 있게 되시더라구요. 자세만 체크해보시고 러닝 시간을 조금 늘려가시는 것도 목표하시는바에는 도움이 되지 않을까.... 싶긴하네요. 뛰시면서 궁금한거나 문제가 있으시면 언제든 말씀주세요. |
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헬스해스
감사합니다. 뫼비우스님~ 뫼비우스님의 코칭을 받을 수 있었던 그 분들은 무슨 복이랍니까? ㅎ 아~ 그렇군요 10분 이상 뛸 수 있으면 30분까지 가능하군요!
이번에 15분 넘게 뛰어보고나서 꾸준히 15분만 달릴려고 했는데 목표를 30분까지 한번 잡아보겠습니다.
조언주신대로 자세를 한 번 체크해보겠습니다. 러닝시간을 늘리는 것이 체중감량하는데 더 빠른 도움이 될 것 같아 시작한 5분컷 넘기기였는데
뫼비우스님 조언 덕분에 더 탄력을 받을 것 같습니다. 해보겠습니다!! 감사합니다!! |
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뫼비우스
@헬스해스 자세는 처음부터 완벽하실 필요는 없구요. 보폭을 작고 빠르게 가져간다.. 그러기 위해 팔치기는 작게 뒤로만 친다. 케이던스 측정이 되시면 170~190을 목표로 잡으시되 안되셔도 문제 X 아마 팔치기하면서 보폭이 작아지시면 발의 착지도 몸의중심선 가까이 떨어지시고 착지각도 자동으로 낮아지실겁니다. 시선은 대각선 아래 편한 위치로.. 호흡도 편하게 내쉬시면 됩니다.
발을 앞으로 뻗어서 크게 뛰려고만 안하셔도 빠르게 부상이 오시는 일은 없으실꺼에요. 30분까지는 시간을 목표로 잡고 뛰시고.. 이후는 5㎞부터 10㎞ 까진 거리를... 이후로는 아마 중급자 정도 되실테니 본인 생각하는대로 요리해나가실수 있을겁니다.^^ |
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와우 멋지시네요 계속해서 건승하시길!
하늘의 꿈님도 건승하시기 바랍니다!