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제주항공

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

1. 스미스머신 밀리터리 프레스 : 빈봉 20회, 20(15), 40(12), 60(12), 80(3), 90(1), 60(12)

2. 덤벨 프론트 레이즈 : 6(15), 8(12), 10(10)

3. 사래레 : 8(15), 10(12), 12(10)+6(20)

4. 케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12), 50(10)

5. 바벨 슈러그 : 60(15), 80(12), 100(10)

6. 싯업 : 30초(40회)+정석 30회

7. 덜덜이 벨트 : 10분

누가 운동 알려달래서 가슴 운동은 포기했습니다.

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뉴에라

밀프 90 ㄷㄷ

2024-10-12 점아이콘

바이러스균

바 무게를 조상님이 들어주는 스미스머신이도 죽는줄 알았습니다 ㅋㅋㅋ 진짜 1회에 20초는 걸리는 거 같은

2024-10-12 점아이콘

종드님

밀프 90하고 계시면 누구라도 지도 받고 싶으실듯 합니다 ㅋㅋ

2024-10-12 점아이콘

뫼비우스

역시 중량치시는걸 보면.. ^^b 엄지척이네요.^^;;;

2024-10-12 점아이콘


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