[-15kg] 동해 2시간 조깅성공7
- 헬스해스
- 등록일 2024-10-14 11:06
- 조회수 367
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 뫼비우스
헉...... 벌써 이러실줄 몰라서 아직 말씀 안드렸는데.. 주당 10%정도로 늘려가시는게 좋아요. 느리게 뛰더라도 알게모르게 러닝폼이라는걸 잡고 뛰고 계실꺼고.. 자기몸에 맞춰 뛰고 있으 실텐데.. 갑자기 늘리시면 충격을 허벅지랑 둔근이 다 흡수 못하실수도.. 있거든요. 일단 뛰셨으면 무릎과 허벅지 뒷벅지 둔근 마사지랑 찜질을 조금 해주심이 어떠실까.. 싶네요. 폼롤러 강추드립니다. ^^;;; |
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헬스해스
먼저 세심히 조언주시고 관심해 주신 뫼비우스님께 감사인사를 드립니다. 걱정 않하셔도 됩니다. ^^
말이 2시간이지, 뛴 시간은 40분 했을라나요 ㅎㅎ 평소에 1회 20분 정도 뛰었고 가면서 20분, 돌아오면서 20분 뛰었기 때문에 큰 무리는 없었습니다. 전체 조깅 코스가 2시간이었습니다. ^^
다행히 뫼비우스님이 알려주신 마사지를 하지 않고도 잘 풀릴 정도였으니 뭐... 대충 뛴거라 보시면 ㅎㅎ
폼롤러로 마사지를 해야할 정도로까지 저도 한번 뛰어보고 싶습니다 ^^
늘 세심히 알려주셔서 감사합니다!
링크를 통해서만 볼 수 있는 그날의 조깅 스케치를 뫼비우스님께 나눕니다 ^^ 뫼비우스님이 보셨다는 답글 주시면 링크 삭제하겠습니다^^
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오 벌써 두 시간 조깅을 성공하셨네요 ㄷㄷ
고생하셨습니다.
뛸 수 있는 최저의 속도로 뛰는걸요.
바이러스균님의 평균심박수 160까지는 제겐 무리입니다 ㅎㅎ
중간에 빠른 속보도 포함이지만 지금 이정도로 조깅을 할 수 있는 것만으로도 그저 감사합니다.
저는 웨이트가 주입니다.
달리기는 진짜 못하는 수준이예요.