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처음으로 운동 기록 남깁니다. 이제 하는 날은 최대한 남겨볼 예정 하체 레그 익스텐션 40kg × 20회 원레그 익스텐션 양쪽 각각 30kg × 10회 40kg × 10회 50kg × 10회 60kg × 5회 레그컬 20kg × 20회 30kg × 15회 40kg × 10회 50kg × 10회 60kg × 10회 70kg × 5회 이너타이 15kg × 15회 30kg × 10회 45kg × 10회 60kg × 10회 75kg × 10회 아웃타이 20kg × 15회 35kg × 10회 50kg × 10회 65kg × 10회 80kg × 10회 95kg × 7회 백스쿼트 빈봉 × 20회 풀 봉+20kg × 10회 풀 봉+40kg × 10회 풀 봉+60kg × 10회 풀 봉+80kg × 10회 풀 봉+100kg × 5회 하프 봉+120kg × 5회 하프 봉+140kg × 3회 깔짝 봉+120kg × 3회 하프 봉+100kg × 5회 하프 봉+80kg × 10회 풀 빈봉 × 20회 풀 파워레그프레스 후면타겟 빈기구 × 20회 70kg × 15회 140kg × 15회 210kg × 10회 280kg × 10회 320kg × 5회 중간에 힘들어서 풀업 5개씩 5세트 하고 다시 복귀 전체타겟 350kg × 5회 350kg × 3회 310kg × 5회 280kg × 10회 210kg × 10회 140kg × 10회 70kg × 20회 빈기구 × 20회 시티드레그프레스 머신 - 카프레이즈 50kg × 20회 100kg × 15회 120kg × 10회 140kg × 10회 160kg × 10회 런닝 머신 경사 16 속도 5.5 12분 걷기 아침 ab 슬라이드 60개 저녁 ab 슬라이드 70개 | |
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[운동일지] 시리즈
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