펙텍 플라이 루틴입니다 보완이나 피드백 부탁 드립니다
저도 헬린이라 조언 드릴 주제까지는 못 되지만
팩덱은 가슴에 워밍업으로 선피로 주는 정도만 하고
벤치나 체스트 프레스 위주로 하라던데 회수랑 세트수가 넘 많지 않나 생각되네요.
제 경우 상체 하는 날 팩덱 플라이 60kg 12회 4세트 하고
딥스 머신이나 딥스, 벤치 프레스, 인클라인 벤치 또는 체스트 프레스 순으로 가슴 운동 하고 있어요.
가슴 운동 중간에 풀업, 케이블 암풀 다운, 랫풀다운, 시티드 로우 같은 등운동 껴서요.
덧글 감사합니다
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저도 헬린이라 조언 드릴 주제까지는 못 되지만
팩덱은 가슴에 워밍업으로 선피로 주는 정도만 하고
벤치나 체스트 프레스 위주로 하라던데 회수랑 세트수가 넘 많지 않나 생각되네요.
제 경우 상체 하는 날 팩덱 플라이 60kg 12회 4세트 하고
딥스 머신이나 딥스, 벤치 프레스, 인클라인 벤치 또는 체스트 프레스 순으로 가슴 운동 하고 있어요.
가슴 운동 중간에 풀업, 케이블 암풀 다운, 랫풀다운, 시티드 로우 같은 등운동 껴서요.
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