뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

오늘의 운동10

1. 악력기 잡기 : 68

20241021200851_GkjCTBiZBy.jpg

 

20241021200914_GtIBjOE4Hq.jpg

GD 아이언그립 90 ext 악력기의 77kg 장력이 너무 쎄서 레인보우 실버 86kg짜리 악력기를 샀습니다.

 

2. 악력 훈련 : 86kg 강제 네거티브 10초×5(5분 휴식)

3. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(12), 50(12), 60(12), 70(12), 80(8), 90(4)

4. 평바 바벨 컬 : 20(10), 25(10), 30(10), 35(9), 40(5), 20(21)

5. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+해머 컬 : 11(15), 13(12), 15(10), 18(6)

6. 싯업 : 스트레이트 70회

7. 스트레칭 : 15분

2
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼
첨부파일
  • 20241021_185319.jpg
  • 20241021_185552.jpg

다른의견 0 추천 1 종드님
네거티브 하다보면 악력 잘늘긴 하겠네요 ㅎ
2024-10-21 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

억지로라도 71이상 올리겠습니다.

2024-10-21 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 황금마루
악력 너무 키우면 저처럼 입원해서 링거 꽂을때 간호사가 놀랄겁니다 왜 이렇게 단단하게 부었냐고...
2024-10-21 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

안 놀래요 ㅎㅅㅎ 팔이 허약해요.

2024-10-21 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 뫼비우스

좋아하지 않던가요.

혈관 찾기 좋다면서..

조카중에 간호사 있는데.. 한번만

찔러? 보면 안되냐고... ㅎ...

2024-10-21 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

검사 받으러 가면 바로 보여서 바로 찔리긴 해요.

2024-10-22 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 뉴에라

말이 십초지 십초간 지옥 ㅋㅋ

2024-10-22 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균
파워 레그 프레스 고반복 혹은 네거티브 보다 더 정신이 나갈 것 같고 힘들어요 ㅋㅋㅋ
2024-10-22 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 초록종이

악력기 ㄷㄷㄷ 하네요 저도 손 얼른 나으면 손목  악력 운동도 해보고 싶네요. 수고하셨습니다!

2024-10-22 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 메모와수첩

악력훈련은 손목부담 어떠신지요. 악력기 디자인 괜찮네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!

2024-10-22 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved