여기가 약한거 같은데 별도 강화 운동이 있나요?
카프레이즈 빡세게 했을때 있는 종아리 근육통보다는 좀 아래쪽인거 같아서요..
아래쪽이 아니라 안쪽 아닐까요?
종아리는 비복근과 가자미근이 대표적
근육일텐데..
안쪽의 가자미근이 러닝때 많이 쓰여요.
중량 시티드 카프레이즈때 근육 활성도가 높다고 하는데..
기계가 잘없어서..
전 레그프레스때 내려간 상태에서 카프레이즈하면서
밀면서 올라오면서 자극 주려고 노력하는 편이네요.
발목은 강화...가 좀 어렵죠.
마사지나 찜질 해주고.. 카프레이즈, 리버스 카프레이즈
정도로 건이나 인대가 놀랐거나 경직되어 있는거 풀어
주려고 하는 정도가 다네요.
검색이 카프레이즈 정도만 나오더니 역시나네요 ㅎㅎ
감사합니다.
다음 빡런 전에는 더 가열차게 해봐야겠네요 레그프레스 머신도 써보구
@말소아리
앗.. 제가 정신이 없어서.. 스탠딩 카프레이즈라고
적었었네요..
시티드 카프레이즈 입니다... 수정수정... ^^;;;
등록안내
아래쪽이 아니라 안쪽 아닐까요?
종아리는 비복근과 가자미근이 대표적
근육일텐데..
안쪽의 가자미근이 러닝때 많이 쓰여요.
중량 시티드 카프레이즈때 근육 활성도가 높다고 하는데..
기계가 잘없어서..
전 레그프레스때 내려간 상태에서 카프레이즈하면서
밀면서 올라오면서 자극 주려고 노력하는 편이네요.
발목은 강화...가 좀 어렵죠.
마사지나 찜질 해주고.. 카프레이즈, 리버스 카프레이즈
정도로 건이나 인대가 놀랐거나 경직되어 있는거 풀어
주려고 하는 정도가 다네요.
검색이 카프레이즈 정도만 나오더니 역시나네요 ㅎㅎ
감사합니다.
다음 빡런 전에는 더 가열차게 해봐야겠네요 레그프레스 머신도 써보구
@말소아리
앗.. 제가 정신이 없어서.. 스탠딩 카프레이즈라고
적었었네요..
시티드 카프레이즈 입니다... 수정수정... ^^;;;