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241028 오늘의 운동4

1. 웨이트

상체

친업 4세트 11 9 8 7회

덤벨프레스 4세트 20 25 25 20kg

밀리터리프레스 4세트 20 30 30 20

바이셉스컬머신 4세트 25 30 30 25

로프프레스다운 4세트 25 32 32 25

레그레이즈 3세트 

마무리 - 딥스 1세트 & 어깨스트레칭

 

2. 수영

웜업 3

자유형 스노클 - 패들+풀부이3 패들3 자4

패들 평2 평3 잠영 0.5 × 2 접5 자1

총 1250m

 

중중

월요일 하체하는날인데, 발바닥 상처나서 상체로 돌림.

수영은 패들끼니까 어깨부담 제법와서 몸사리고 뒤에서 함.

목요일엔 독감접종으로 운동 패스. 갈수록 핑계만 느는듯 ㅋㅋ

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다른의견 0 추천 0 뉴에라

패들 평영 재밌을거같네요 ㅋㅋ

2024-10-29 점아이콘
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그냥저냥 무념으로 했습니다 ㅋㅋ 드릴할때는 왜 이걸하는지 어떤 방법으로 어떻게 도움이 되는지 생각하면서 해야 느는데 말이죠 ㅎㅎ
2024-10-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

저도 최근 핑계꺼리가 많은건지..

일이 많은건지...

근력운동이 많이 줄어서 반성중이네요. ^^;;;

2024-10-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩
다치지 않고 운동하는게 모토이긴 한데, 몸사린단 핑계로 운동일수 적어지는게 습관될까 걱정입니다 ㅋㅋ 뫼비우스님도 화이팅입니다!! ㅎㅎ
2024-10-29 점아이콘
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