본인 몸무게 x 1.5정도 예를 들어 70키로 라고 가정하면 100그람 이상의 단백질을 섭취해야 한다고 하는데 헬스하시는 분등 이정도 단백질 섭취하시나요??
노력은 하는데 잘 안되져 ㅎ
그때 먹는게 보충제예요 한끼에 30이상은 먹을려고 합니다
아 이게 쉽지 않더라고요
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고디바짱
