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오늘의 운동5

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(10), 여기까지 노템 훅그립 140(1), 140(10), 160(10)

2. 풀업 : 16, 12, 8

3. 펜들레이 로우 : 60(10), 80(3×10) 노템

4. 뉴트럴그립 풀업 : 10, 12, 12

5. 케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(20), 40(20)

6. 중량 백 익스텐션 : 맨몸 20회, 5(15), 10(12), 15(12)

 

코어

1. 싯업 : 77회

2. 드래곤 플래그 : 15회

3. 니업 : 100회

4. 플러터 킥 : 100회

5. 니업 : 100회

6. 인클라인 리버스 크런치 : 100회

7. 시르사아사나 : 3분 이상

8. 스트레칭 : 20분

 


20241029204025_cDX0DkoHgG.jpg

 

심박수 앞에는 데드리프트 하느라 잠시 시계를 풀어서 자동으로 떨어짐

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다른의견 0 추천 0 종드님
옷이 흘러내려도 굴욕이 없는 배! 
2024-10-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

배에 힘주고 있는 거죠 ㅎㅅㅎ

저거 하면 자동으로 힘이 들어갑니다.

2024-10-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

복근운동량 엄청나네요 ㄷㄷ

2024-10-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

원래는 더 하는데 복근은 25분 정도에 끝냈습니다.

2024-10-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

굴욕없는 배라고해서 올라갔다온 1인.. ㅋㅋ..

2024-10-30 점아이콘
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