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명조

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

1. 레그 익스텐션 : 30(20), 40(3×15)

2. 레그 컬 : 30(20), 40(15), 50(12)+이너 타이 : 65(12)

20회가 목표였는데 케이블을 바꿨는지 너무 빡빡하여 포기함

3. 백 스쿼트 : 20(30), 40(10), 60(10), 80(10), 100(10), 120(10), 140(6), 60(20)

4. 스미스머신 런지 : 20(12), 40(12), 60(12)

5. 파워 레그 프레스(대퇴 이두) : 160(30), 190(30), 220(30), 250(30)

6. 시티드 카프 레이즈 : 70(50), 85(30), 100(20)

7. 싯업 : 30초(38회)+천천히 30회

8. 덜덜이 벨트+스트레칭 : 15분

오늘 피곤하고 몸도 뻑뻑하네요.

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뉴에라

그래도 많이 하셨네용

2024-11-02 점아이콘

바이러스균

오늘 카페인 때린김에 스쿼트 175 다시 해보려 했는데 못했네요.

2024-11-02 점아이콘


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