3달정도 러닝하고 3km쉬지않고 달릴수있게 되었습니다.
이번에 마라톤10km신청했는데 어떻게해야하나요.....아무것도 모르겟네요 조언점
어디 아픈곳만 없으면 뛰어 보세요. 러닝은 안다치는게 제일입니다.
10km빡센가요 아직 뛰어보질못햇어요
단순 계산을 해보세요. 키로 6분대로 뛰어도 한시간을 쉼없이 뛰는 거죠. 안뛰어보고 경험이 없다면 힘이들죠 ㅋ
1시간 이내 들어오는 기준
20대 중반은 부터는 약간의 훈련 필요
30대 부터는 1달 이상 훈련 필요
40대 부터는 3달 이상 훈련 필요
50대 부터는 안될 수도 있음 건강에 주의
젊으시면 조금만 연습하면 됩니다.
속도보다는 느리더라도 안쉬고 길게 오래 뛰는 연습하세요
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어디 아픈곳만 없으면 뛰어 보세요. 러닝은 안다치는게 제일입니다.
10km빡센가요 아직 뛰어보질못햇어요
단순 계산을 해보세요. 키로 6분대로 뛰어도 한시간을 쉼없이 뛰는 거죠. 안뛰어보고 경험이 없다면 힘이들죠 ㅋ