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건강/헬스 입니다.

운동 기록 15일차

  • 쯴이
  • 등록일 2024-11-03 00:58
  • 조회수 214

시리즈게시글 아이콘[운동일지] 시리즈 시리즈란?

어깨/등

 

 

숄더 프레스


5kg 10회

10kg 5회

15kg 10회

20kg 10회

25kg 5회




파워 그립 (중간넓이) 렛풀다운


30kg 10회

45kg 10회

60kg 5회

60kg 5회

60kg 5회

 

 

밀리터리 프레스


빈봉 10회

빈봉+10kg 10회

빈봉+20kg 10회

빈봉+30kg 5회


 

컨벤셔널 데드리프트


빈봉 10회

빈봉+80kg 4회

빈봉+100kg 4회

빈봉+100kg 4회

빈봉+100kg 4회

빈봉+100kg 4회

빈봉+115kg 2회

빈봉+130kg 2회

빈봉+100kg 5회

 

 

 

원암 케이블 시티드 로우

 

양손 각각

10kg 10회

20kg 10회

30kg 10회

40kg 10회

50kg 10회

 

 

케이블 암풀다운

 

10kg 10회

20kg 10회

30kg 10회

40kg 10회

50kg 10회

 

 

풀업 

 

5회

5회

5회

5회

 


천국의계단


10분 속도 6



아침 ab슬라이드 80회

저녁 ab슬라이드 80회

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