뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

241104 오늘의 운동6

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 1세트 15회

스쿼트 4세트 40kg

레그 익스텐션 3세트 25 32 32kg

레그 컬 3세트 40 45 40 

레그프레스 3세트 80 87 80

카프레이즈 3세트 

레그레이즈 3세트 

마무리 - 푸시업 2세트 

 

2. 수영

스노클데이

웜업3 패들+스노클 자유형드릴 1 2 2 2

자5 배영드릴 2 2 IM200 

총 1050m 쯤

 

하중

잠을 충분히 잤는데도 그냥 피곤 ㅠ 그래서 깔작느낌으로 다녀옴 ㅋㅋ

몸이 가볍진 않았는데, 친업 횟수가 왠걸 올랐음. 데드행 안한지도 오래됐는데, 어깨 괜찮아지면 다시 해봐야겠음.

이번주는 몸도 별로고 야간근무도 있으니 쉬엄쉬엄!

 

2
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼

다른의견 0 추천 0 바이러스균

친업 15회 되는 거면 놀라운 수행능력이네요.

고생하셨습니다.

2024-11-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 메모와수첩
어거지로 하면 18회이상쯤?하긴하겠더라구요. 다만 실패지점까지 하는 운동법을 안한지 좀 되서 시도는 안해봤는데, 가끔 욕심은 나요 ㅋㅋ 감사합니다!
2024-11-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뉴에라

요즘 매달리기 매일하는데

데드행 하는데도 좋슴니다

2024-11-05 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 메모와수첩
아으 전 어깨무서워서 풀업도 친업으로 바꾸고서는 데드행도 거의 안했네요 ㅋㅋ
2024-11-05 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뫼비우스

저도 이제 어깨가 조금은 나은듯해서..

매달리기 시도하려고 하네요.

팔을 펴면 그나마도 안됨요.. ㅜㅜ

2024-11-05 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 메모와수첩
저보다도 잘 아시겠지만 당장에 통증이나 불편감이 없어서 다 나았다고 아차하는순간 바로 재부상이더군요. 항시 조심하셔야 합니다 ㅎㅎ
2024-11-05 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved