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오늘의운동(트레드밀21km)13

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

어제 주간 근무하고 퇴근무렵에 갑자기

대체근무를 들어가게 되서... 

아침에 출근해서 아침에 퇴근.. 그리고..

저녁에 다시 출근~ 이네요.

퇴근하고 가볍게 집 정리 조금하니 11시.. ^^;;;

근력운동은 가볍게 패스해주고

트랙까지 가는 시간도 아까워서 아파트내 헬스장

에서 간단히 뛰고 오려고 했네요..

 

그럴려고.. 했는데.. ^^;;;

원래 적당히라는게 가장 어려운거죠.

뛰다보니 오늘도 사력을 다하는 러닝입니다.

55분쯤 체력이 다하는게 느껴졌었고.. 65분쯤?

1분만더 1분만더.. 하면서 70분까지는 어떻게든

속도 유지했네요.

요즘 뛰면서 엄지 개입이 심한지 발등쪽이 안좋아서..

엄지 개입을 줄였더니 보폭이 좀 주는거 같아서

케던을 조금 더 줬네요. 그러니.. 뛰는거에 비해

빠른 속도로 측정이됐습니다. 70분까지 속도 15였어요.

21.3km가 찍혔는데.. 러닝머신 거리는 21.1이였어요.

평소보다 더 뛴건 아님요. ^^;;;

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(러닝 1시간24분)

예전 카본화 안신을때는 이렇지 않았는데..

요즘 카본화 자주신어서인지 전경골근에서 발등 엄지로

이어지는 라인이 좀 부하가 많이 걸리는거 같네요.

전경골근이야 어떻게든 강화하면서 마사지 해준다지만

발등은... 사실상 엄지 개입을 줄이는거외에 방법이

있을까.. 싶네요.

 

20241105132947_Khwamf24dZ.jpg

20241105132946_MwAhW4rjye.jpg

20241105132947_W9uC7Lb9pr.jpg
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

역시 가볍게 하려해도 결국 21 ㄷㄷ

2024-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

가볍게 하려고 갔으나.. 그 끝은... ^^;;;

2024-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 초록종이

수고하셨습니다. 오늘도 3분대 페이스로 러닝을 하프거리나 하셨네요 ㅎㅎ

저는 케이던스가 170대 중반 정도에서 최대로 올려야 180을 넘지 못해서, 스피드를 내기 위해서는 엄지로 차주는 액션을 하게 되기 일쑤라, 엄지쪽 빈약한 근육에 무리가 많이 오더라고요... 그래서 말씀하신 부분이 이해가 되네요...

2024-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
딱 400 으로 뛰었을꺼에요.

케던을 조금 올리니 약간 더 빠르게 측정

된거같네요.. 속도 15에서 뛴거라... ^^;;;

엄지로 땅땅 치는것도 나쁜 버릇은 아니긴한데..

여긴 지압마사지 외에는 특별히 관리도 안되서

난감하긴하네요. ^^;;;

2024-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 철각
2일 마다 최선을 다해 달리는게 정말 힘든데, 뫼비우스님은 운동에 진심인게 느껴집니다. 

정말 타협이 없네요. 존경스럽습니다. 

 

부디 부상없이 롱런하시길 기원합니다.

2024-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
보통 자기자신에 대해 어느정도는 아는데..

저같은 경우는 타협을 하면 끝없이 타협해버릴수

있어서.. ^^;;;

계획 잡으면 특수한 경우가 아니면 계획잡은대로

해야지 아니면.. 누워서 딩굴거리기만 할꺼에요.

전.. 절 어느정도는 알거든요. ^^;;;

2024-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 메모와수첩

근무일정이 타이트하신대도 쉬지 않으시네요. 저같음 바로 휴식데이입니다 ㅋㅋ 적당히가 참 어려운데 잘 컨트롤되면 기분좋더라구요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!

2024-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

매번 적당히.. 해야지 하면서도 ^^;;;

근무일정이 타이트해서.. 좋네요..

야근은 점오가 더 붙... ^^;;;

2024-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드님
역시 적당히는...안되는..
2024-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
세상에서 적당히.. 잘...

이런게 제일 어렵지 않나요?.. ^^;;;

2024-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

오늘 여긴 트레드밀에 사람이 꽉 차 있네요.

날이 추워지니까 어우야

고생하셨습니다.

2024-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뫼비우스

 아파트 헬스장이라 아무도 없었네요.

혼자서.. 헥헥거려도 눈치도 안보이고..

좋았습니다. ㅎㅎ... ^^;;;

2024-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 궁구미22
트레드밀에서 3분대 페이스라니.. 후덜덜 하시네요~
2024-11-06 점아이콘
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