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리플

건강/헬스 입니다.

241107 오늘의 운동2

1. 웨이트

등/이두

루마니안 데드리프트 4세트 20 50 50 50kg

친업 4세트 10 8 8 6회

롱풀머신 4세트 40 47 40 32

렛풀다운 4세트 40 47 40 32

크런치 3세트

바이셉스컬 머신 3세트 25 30 25

덤벨 해머컬 3세트 7

덤벨 컨센트레이션 3세트 6

2. 유산소

런닝머신 12분 1.5km

하중

야간근무 퇴근후 오랜만에 아침운동! 아침에 가니 바람쌀쌀하니 상쾌함! ㅋㅋ

새벽에 잠좀 자긴했는데, 수행능력은 생각보다 떨어졌음. 살짝 둘러보니 아침운동 하는분들이 은근 재야고수 느낌이 남 ㄷㄷ

오늘 저녁엔 수영갈수 있을지 모르겠음. 런닝으로 가볍게 마무리!

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뫼비우스

트밀 12분에 1.5면 평균 속도가 7.5

워낙에 뛰다보니.. 계산하려고

보는게 아닌데도 그냥 답이 툭하고

나와버리네요. ^^;;;

13:30:47

0 메모와수첩

와우~그렇게되나요? 평속계산 감사합니다!ㅋㅋ

7로뛰었다 9로 뛰었다하다가 했습니다. 몸이 무거워서 그냥 마무리느낌으로 가볍게 ㅎㅎ^^;

16:04:14


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