천국의 계단이 단시간에 효과가 좋다고 해서 헬스장 가면 꼭하는데 4는 너무 힘들고 2,3으로 하면 적당히 힘들고 괜찮아요
몇분정도 하면 운동 효과 있을까요???
하루는 런닝, 하루는 천국의계단 돌아가면서 하려고 합니다
런닝하세요 ㅎㅎㅎ 런닝이 최고예요
4로하다 힘들면 2,3으로 쉬었다 하심되죠
인클라인 런닝머신으로 경사 40%놓고 속도 3-5키로 20-30분
이것도 나쁘지않구요
경사없이 인터벌식으로 러닝 30-40분 뛰셔도 좋구요
다해보시고 본인한테 맞는거 하시는게 나아요
하기싫은걸로하면 오래못가요
인클라인 안해봤는데 해볼게요~^^ 감사합니다!
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런닝하세요 ㅎㅎㅎ 런닝이 최고예요