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장나라

건강/헬스 입니다.

2달동안 5.5kg감량2

2달 동안 5.5kg 감량

1. 식단조절

- 채단지탄

> 채소, 단백질, 지방, 탄수화물

2. 운동

- 3분할 운동 + 홈트(푸쉬업+마운틴 클라이머)

> 3분할 운동 시 조금 힘이 들때 까지 합니다. 기구 5세트(1회 워밍업, 나머지는 15개 할 수 있는 중량)

> 홈트: 푸쉬업 20개, 마운틴 20개 × 10세트

이렇게 쭈욱 하면 언젠가 체력과 근력과 정신이 모두 건강해지겠죠??????

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메이미류

당신의 꾸준한 노력에 응원을 보내드립니다.

앞으로도 화이팅!

2024-11-08 점아이콘

0 궁구미22

화이팅!!!

2024-11-12 점아이콘


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