파나타 풀오버 3세트
뉴텍 티바로우 탑 80kg 10회 백오프 50kg 12회
해머 로우로우 50 3세트
해머 프런트풀다운 30 3세트
해머 아이소레터럴 50 3세트
인클라인 덤벨로우 25kg 3세트
파나타 하이로우 원암 25 3세트 다음증량
파나타 랫풀다운 일자그립 40 50 50
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