뉴텍플라이머신 3세트
스미스 인클라인 탑 120kg 10회 백오프 90kg 12회
파나타 인클라인 40 3세트
인클라인 덤벨플라이 12kg 3세트
뉴텍 숄더 40 50 50 마지막 30 드롭 50무거움
덤벨ohp 25kg 3세트
사레레 8kg 4세트
페이스풀 60kg 3세트
천국의계단 20분
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