러닝팁(자가점검)21
- 뫼비우스
- 등록일 2024-11-11 18:10
- 조회수 3553
[러닝팁] 시리즈
시리즈란?
- 26. 러닝팁(자가점검)
- 25. 러닝팁(몸의 중심과 기울기)
- 24. 슈퍼플라이업 라이트 리뷰(170km)
- 23. 러닝 초보분들께 드리는 세가지 당부
- 22. 카본플라이업 후기(800km)
- 21. 러닝팁(마라톤 대회준비팁)
- 20. 젤플라이업 간단 리뷰(실착후기)
- 19. 러닝팁(발바닥통증과해법)
- 18. 러닝팁(팔치기 보강훈련)
- 17. 러닝팁(팔치기)
- 16. 러닝팁(러닝 부상과 리커버리)
- 15. 러닝팁(대회준비팁)
- 14. 러닝팁(러닝 용어편)
- 13. 러닝팁(러닝화 구입과 길들이기)
- 12. 러닝팁(사용한 러닝화 밑창보는법)
- 11. 러닝팁(보폭과 케이던스편)
- 10. 러닝팁(웜업과 스트레칭)
- 9. 러닝팁(부상과 회복)
- 8. 러닝팁(러닝훈련 소개)
- 7. 러닝팁(보충제편) 긴글주의
- 6. 러닝팁(장비편-추천제품)
- 5. 러닝팁(장비편-이론편)
- 4. 러닝팁(초보용)
- 3. 러닝팁입니다.(중급팁)
- 2. 다이어트 운동 팁입니다.
- 1. 경험으로 쓰는 조깅팁
|
||
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 1
 바이러스균
오른쪽 발목 바깥쪽이 아픈 것이 저는 내전인가 보네요 ㅠ 소리도 자주 나고 오늘은 일할 때 통증이 좀 큭 달릴 때는 오히려 덜 그랬네요. 오늘도 지식 잘 보고 갑니다. 감사합니다. |
|
0
1
뫼비우스
발목 소리나는거 안좋은건데요..
발목쪽 건이나 인대 늘어난곳이 제법 있으신가봐요. 압박붕대나 키네시오 테이프로 락 걸어서 발목 고정을 해주는것도 엄청 성가시실텐데요... 저번에 보니까 페이스를 엄청 올리시던데.. 발등쪽은 괜찮으세요? TT 나 HIIT 뛰고나시면 괜찮게 느껴지셔도 정강이 좌우측 근육도 꾹꾹 눌러서 마사지 해주시면 좋으실꺼에요. ^^;;; |
|
0
1
초록종이
내전 외전을 자유자재로 쓸수 있다는게 상상이 안되네요.. 전 제가 느끼기에 중립이나 약간 내전으로 뛰는 것 같은데, 운동화 마일리지가 많으면 폼이 죽어서 땅에 발딛는 부위가 바뀌는 경우는 있더라고요. 전에 900k 넘게 신은 엔스3의 경우, 이걸로 장거리를 뛰면 안아프던 발날 부분이 아프고 그렇더라고요. 엉덩이로 뛴다는 말씀은 메모해 놓았습니다. 감사합니다!! |
|
|
0
0
고tothe옴
뫼비우스 님 칼럼 쓰셔도 될듯하네요 ㅋㅋ 많이, 오랜 시간 러닝 하다 보면 깨닫는 팁들을 잘 정리해 주셨네요. 기울기, 소음 체크 정말 중요하다고 생각하는 팁입니다. 첨언하자면 러닝에서 조깅을 강조하는 이유가 뫼비우스 님이 써주신 자가점검을 할 수 있는 시간이기 때문이라고 생각합니다. 빠르게 뛸 때는 사실 이런 팁들을 생각할 겨를이 없습니다 ㅋㅋㅋ 웨이트에 비유하자면 러닝은 조깅에서 폼을 만들고(저중량에서 정확한 자세) 페이스를 올리는(증량) 운동이라고 생각합니다.
하지만 제일 중요한 건 마일리지입니다. 이제 막 시작하신 분들은 사실 무슨 말인지 싶으실 수 있겠지만 계속 오래 뛰다 보면 이 좋은 팁들을 다 흡수할 수 있을 거 같습니다.
모두 즐런 하세요! |
인기글로 선정되어 뽐쿠폰이 발급되었습니다.
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
슬개골 ok 오금 ok..인데 오금 바로 아래쪽 종아리 상단부터 하단까지 땡땡하네요 ㅎㅎ 어제 대회뛰고 왔더니 종아리가 딴딴합니다 ㅎㅎ 햄스트링은.. 올 봄에 부상회복이후 계속 99% 회복된 느낌인데 뭔가 1% 미만 뛸때는 똑같고 휴식기간동안 오른쪽만 꾹꾹 눌렀을때 뭔가 살짝 다른느낌이긴한데.. 이젠 그러려니 하면서 햄스 스트레칭을 수시로 해주고 있습니다! 오늘도 하나 배우고 갑니다+_+
아.. 지금이 요기 올라가시면 딱 좋을때인데요.
벽밀기나 리버스카프레이즈.. 해주심 좋으실꺼에요.
지금 여기 올라가시면 종아리 쫙쫙 땡기는 느낌이..
죽여주실텐데.. 아쉽네요.^^;;;
아.. 몇% 부족하게 회복... 만전상태가 아닌듯한건
아마 몇몇 소근육때문일겁니다.
저도 장요근이 좀 뻣뻣해져서 스트레칭중인데..
작은 근육일수록 사용은 적지만.. 회복도 더딘
경우가 많아요.
이건 찾아서 스트레칭이나 마사지 해주는거외엔
방법이 없으실수도 있지만..
다른방법으로 둔근을 강화해보시는건 어떠세요.
둔근을 강화해서 햄스 부담을 돌리는거죠.^^;;;