안하시거나 해도 그냥 가끔 저중량 정도로만 하라고 하시는데
참 신경쓰이네요ㅜㅜ
마약 마냥 닥치고 스쿼트란 말에 가스라이팅 돼서 주1회 정도 최소 하는 중인데..
정말 스쿼트가 무릎에 안좋은 운동일수 밖에 없을까요..?
몸에 무리를 주면 고장나는건 너무 당연한거라서요
연골은 소모성.
그대신 주변 근육 발달은
연골 소모를 적게 할수 있는
요인이됨
적당한 운동은 몸에 좋음
사람 마다 적당히가 모두 다르기에
적당히 범위는 각자 판단에...
무릎에 무리 갈정도로 하시는분 많이 없어서 ㅠㅠ
저중량으로 하면 괜찮습니다.
아니면 데드리프트 추천
20년 전에 잘못된 자세와 무거운 중량으로 스쿼트하다가 연골연화증 와서 몇년 고생했습니다.
그 후에 수영, 자전거 타기 하면서 통증도 줄였고 지금은 일상생활하는 데에는 문제 없습니다.
지금도 일주일에 한번 100kg 정도까지는 스쿼트 하는데 자세 많이 신경쓰고 해서 통증은 없습니다. 오히려 대퇴부 근육이 세지면서 연골을 보호해주는 느낌입니다.
(연골은 한번 약해지면 회복이 안되는 부위라 들었습니다.)
좋은 자세로, 적당히 하면 좋은 운동이라고 생각합니다.
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몸에 무리를 주면 고장나는건 너무 당연한거라서요