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241118 오늘의 운동4

메모와수첩
등록일 2024-11-18 21:13
조회수 168

1. 웨이트

하체

웜업- 풀업 1세트

레그 익스텐션 4세트 25 32 32 25kg

레그 컬 4세트 40 45 45 40

레그 프레스 4세트 80 87 87 80

스미스머신 카프레이즈 3세트 30

크런치 3세트

마무리 - 푸시업 3세트

2. 수영

대타강사님 - 지유형위주

스노클데이

웜업 3

스컬링+자 길게 4

인터벌

(패들+스노클+땅콩)자 풀 1×6 - 80초 싸이클

자6 - 70초 사이클

반응속도훈련 킥+퀵턴+자 1×3

총 1100m 쯤

요즘 체력 너무 후달림. 수면중 식은땀도 연일이고, 컨디션 아직도 바닥인듯.

웨이트는 그래도 적당히 컨트롤 되는데, 수영은 상태가 심각! 인터벌 1분이 버거울 수준인줄은 몰랐음. 충격 ㅡㅠ

그래도 날 추워지니 수영할맛은 남 ㅋㅋ 아 저질체력 안습 ㅋㅋㅋ

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뉴에라

인타발은 힘듭니다 ㅋㅋ

2024-11-19 점아이콘

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메모와수첩

아 너무 쳐졌나봐요 ㅋㅋ 1분페이스는 돌아야되는데 ㅠ

2024-11-19 점아이콘

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뫼비우스

원래 인터벌은.. 힘들어야죠.

덜힘들면... 덜한거임.. ㅋㅋ.. ^^;;;

근데.. 수면중 식은땀이라..

어.. 보양식을 한번 드셔보는것도 좋겠네요.

전복에 인삼.. 퇴계.. 엄나무.. 통마늘넣고

푹 쪄서 가끔 해먹는데.. 기력회복에 짱이죠.^^;;;

2024-11-19 점아이콘

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메모와수첩

ㅎㅎ 맞습니다. 뫼비우스님 페이스 일정하신거보면 인터벌 훈련도 참 많이 하셨을 거 같아요 ㅎㅎ 그렇잖아도 요새 보양식 많이 찾아보고 있는데, 삼계탕 말고 아는게 없어서 ㅋㅋㅋ;

2024-11-19 점아이콘

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