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운동 기록 28일차

  • 쯴이
  • 등록일 2024-11-19 00:17
  • 조회수 281

시리즈게시글 아이콘[운동일지] 시리즈 시리즈란?

가슴


팩덱 플라이(상부타겟)


20kg 10회

30kg 5회

40kg 5회

50kg 10회

50kg 10회

50kg 10회



팩덱 플라이(하부타겟)



20kg 10회

30kg 5회

40kg 5회

50kg 10회

50kg 10회

50kg 10회



벤치프레스


빈봉 10회

빈봉+20kg 10회

빈봉+30kg 5회

빈봉+40kg 5회

빈봉+50kg 5회

빈봉+55kg 5회

빈봉+40kg 5회



인클라인 벤치프레스


빈봉 10회

빈봉+20kg 10회

빈봉+30kg 5회

빈봉+40kg 5회

빈봉+40kg 5회

빈봉+30kg 5회






덤벨 프레스


10kg 10회

15kg 10회

20kg 10회

25kg 10회

 

 

인클라인 덤벨 프레스


10kg 10회

15kg 10회

20kg 10회

25kg 7회

 

 

딥스


10회 × 3회


어시스트 딥스


20kg 5회 × 4회

25kg 10회 × 2회


 

ab슬라이드 오전 100회  오후 100회


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