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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동6

바이러스균
등록일 2024-11-22 12:04
조회수 102

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(10), 140(10), 160(8), 195(들어 올리다 걸림), 190(실패), 140(1)

검진 끝나고 바로 운동하려니 벨트가 예전에 살 빠졌던 칸에 맞아서 데드리프트 다 실패했네요. 밥 먹으면 복구 될 거 같습니다.

2. 중량 풀업 : 맨몸 20회, 10(12), 20(8), 30(5), 40(3), 맨몸 22회

3. 케이블 리어델토이드 : 하단 타겟 20(20), 30(15), 40(12)

4. 원암 덤벨 로우 : 20(15), 24(14), 26(13), 30(12), 35(11)

+ 스트레칭 : 15분

오후에 국민체력 100 테스트 하러 가야 해서 데드리프트는 맨손으로 100kg 까지만 하고 풀업은 전부 스트랩 사용하고 했습니다.

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0 종드님

전 스트랩과 전 혼연일체라..뗼수가..

2024-11-22 점아이콘

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바이러스균

저도 뭐 그런데 악력 때문에 ㅋㅋㅋ

2024-11-22 점아이콘

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뉴에라

맨몸 마지막 22개나 되시는군요 ㄷㄷ

2024-11-22 점아이콘

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바이러스균

중량 풀업을 하면 가벼워져서 몸이 스프링처럼 튑니다 ㅋㅋㅋ

2024-11-22 점아이콘

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뫼비우스

건강검진 전에 살빠지는건 국룰이죠. ㅎㅎ

복구하실때 근육만 복구되시길 빌겠습니다. ^^

2024-11-23 점아이콘

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0 메모와수첩

검진은 잘 받으셨나요~? 국민체력100 후기 기대하겠습니다 ㅎㅎ 화이팅!!

2024-11-23 점아이콘

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