뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

가슴 모양 만드는게 굉장히 힘든가요?9

  • toto1
  • 등록일 2024-11-24 12:59
  • 조회수 1295

 

 

 

 

20241124125417_a5ACJYdryn.jpg

 

맨몸운동만 하고있습니다.

평행봉으로 딥스, 턱걸이 , 푸쉬업 이렇게 3가지를 일주일에 3일이요.

살이 많이 빠져서 그런지 근육이 막 커지진 않는데 (177 - 64kg)

그래도 가슴 모양이 살짝 생기긴 했어요.

그런데 저 명치 윗 부분이 너무 텅 비어서 이상하네요.

정면으로 보면 완전 뼈에요

저기랑 윗가슴쪽 이쁘게 만들려면 전문 기구로 운동 빡시게 해야하나요? 

쉽지 않으면 포기하려고요.

0
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼
신고
첨부파일
  • KakaoTalk_20241124_124831620.jpg

다른의견 0 추천 0 맛남의광장
딥스는 아랫가슴 몰빵이라.. 

윗가슴은 맨몸운동만으론 키우기 힘들긴 합니다.

2024-11-24 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 불루스까이
근육 모양이 그렇게 생겼으면 답 없어요.
2024-11-24 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 toto1
하 그렇군요.

그냥 포기해야겠네요.

2024-11-24 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 지르지좀마ㅠ

표시한 곳이 티가 나려면 기본 가슴 근육이 있어야해요.

맨몸 운동으론 한계가 있을거에요 무게 쳐야 가슴 근육이 커져요. 

2024-11-24 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 toto1
동네 산스장에 벤치프레스가 잘돼있어서 해봤는데 

무게는 60kg 까진 무리없이 들겠는데

벤치만 하면 가벼운걸로 운댕해도 어깨가 아프더라고요 자세가 안 좋아서 그렇겠죠?

2024-11-24 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 지르지좀마ㅠ
잘못된 자세로 운동 하심 부상 큰일 나요ㅠ

저도 풀업 한다고 욕심 내다가 어깨 회전근계파열 되서 꽤 오래 고생 했습니다.

구래서 요즘엔 프리 웨이트 보다 머신 위주로 무게 보다는 자극 위주로 하네요

2024-11-24 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 대신전해드립니다
모양은 타고나는겁니다 

해당부분까지 흉근이 퍼지지 않은거네요.

다른부분을 더 키워서 좀더 넓히는 수밖에요.. 그래도 티 안납니다.

2024-11-24 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바다쟁이
근육 모양은 타고나는거지만,

그 모양을 채우는건 벌크업과 적절한 중량을 다루는 운동으로 채우는거죠

푸쉬업하실때 가방에 물 가득 채운 물병 여러개 넣고 하는 방법도 있어요.

2024-11-24 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 참사랑이
의자에 발 올려놓고 푸쉬업깔작 말고 깊게 천천히 정자세로 하면 또 달라질듯 합니다 4세트 딥스 4세트 모아서 4세트 이런식으로.. 횟수는 매세트 부들부들할정도로 털릴때까지 이악물고,,
2024-11-25 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved