파나타 랫풀다운 3세트
뉴텍 티바로우 탑 80kg 9회 백오프 60kg 11회
해머 로우로우 50 3세트
해머 프런트풀다운 30 3세트
해머 dy로우 30 40 40
파나타 하이로우 원암 30 40 40
해머 아이소레터럴 투암 50 3세트
뉴텍 벤트오버로우머신 20 40 40
천국의계단 20분
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