뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

오늘의 운동8

1. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(15), 13(12), 15(10), 18(8)

2. 덤벨 드래그 컬 : 8(20), 9(15), 10(12), 11(10)+케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 30(20), 35(15), 40(12), 45(10)

3. 해머 컬 : 11(15), 13(12), 15(10)+케이블 바 푸쉬다운 : 40(15), 50(12), 60(10)

4. 코어 싯업 : 50회

5. 러닝 : 1km 조깅 후 속도 16.5로 700m

 

잠을 못 잤더니 러닝은 100m를 더 못 달렸습니다.

심박수도 무슨 10으로 달릴 때 160 근처까지 미친듯이 올라서 더 힘들었습니다.

다음에 풀 컨디션으로 1km 도전 ㅠ

2
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼

다른의견 0 추천 1 메모와수첩
어후 잠 잘주무셔야합니다. 잠이 보약입니다 ㅎㅎ 저도 어제 잠을 적게 자서 일부로 운동쉬었네요.

오늘은 푹~무사숙면하시기를!ㅎㅎ 수고하셨어요!

2024-11-26 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

주말에 도전해야겠네요.

감사합니다.

2024-11-27 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 종드님

저도 이제 달리기도 지장없더라구요 ㅎㅎ

지장있는건 제 식탐뿐..

2024-11-27 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

달리기도 하시는군요 오우

2024-11-27 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 뫼비우스

전 잠 못자면.. 중량을 전혀 못들겠더라구요.

복압을 흡하고 줘야되는데 흉내만 내는 느낌?

그래서 야근한 다음날 운동해야될때는 근력을

아예 패스하게되던데..

저랑 근육군이 다르셔서 그런지.. 유산소에

제약이 걸리시나보네요.

2024-11-27 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

네. 그냥 아 이게 진짜 500m도 억지로 진짜 ㅡㅡ

체중을 더 빼려고 12월은 점심 끊고 도시락 싸다니려고 합니다 ㅠ

2024-11-27 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 황금마루
밤잠 설치는게 이젠 일상이라 전 매번 후회를 합니다 ㅋㅋ 고생하셨어요.
2024-11-27 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

태아닌인가 뭔가가 좋다니 사먹어봐야겠네요.

액상 마그네슘으로 돈 바르고 있는데 효과 없네요.

2024-11-27 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved