241128 오늘의 운동

1. 웨이트

상체

친업 3세트 10 8 7회

벤치프레스 4세트 50 60 65 50kg

덤오프 4세트 8

레그레이즈 3세트

바벨 컬 / 트라이셉스익스텐션 3세트 18

덤벨 해머컬/익스텐션 3세트 6

마무리 - 딥스 2세트

+어깨스트레칭

2. 수영

오리발데이

웜업1 자1000

+오리발신고 스타트

20분 자수

중중

요즘 세게 하지도 않는데, 근육통이 이틀후에 잘올라옴.

마지막에 딥스 살짝 섞었는데 어깨스트레칭해주니 뭔가 어깨가 좀 풀리는느낌이라 좋았음!

이번주까지는 약하게 유지하다가 다음달부터는 어차피 수영재수강 실패니 퐁당퐁당으로 컨디션회복을 잘 노려봐야할듯!

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