11월 28일 밀기, 카프레이즈

rest pause(휴식정지)

악력기 오른손만 40kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초

유산소 40분

푸쉬업 중량 66kg 3 1 1 1 8(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 46초 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 7 2 2 2 / 2분 45초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 2분 59초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 7 2 2 1 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 55초 세트간 휴식 20초

날씨가 제대로 춥습니다~

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