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건강/헬스 입니다.

운동 기록 33일차

  • 쯴이
  • 등록일 2024-11-28 23:36
  • 조회수 205

시리즈게시글 아이콘[운동일지] 시리즈 시리즈란?

어깨/등


숄더 프레스


5kg 10회

10kg 10회

15kg 10회

20kg 10회



컨벤셔널 데드리프트



빈봉 10회

빈봉+80kg 4회

빈봉+100kg 4회 × 4세트

빈봉+120kg 2회

빈봉+130kg 2회

빈봉+100kg 4회



케이블 암풀다운


10kg 10회

20kg 10회

30kg 10회

40kg 10회

50kg 10회



숄더 프레스 머신



20kg 10회

30kg 10회

40kg 10회

50kg 10회

60kg 10회

70kg 10회

80kg 5회



시티드 케이블 로우


15kg 10회

25kg 10회

35kg 10회

45kg 10회

55kg 10회

65kg 10회

75kg 10회




풀업


10회

5회

5회 


 

유산소 20분



아침 ab슬라이드 100회

저녁 ab슬라이드 100회

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