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등 1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(10), 훅그립 140(2), 160(5초 정도로 내려가기 7회), 195(1) 2. 중량 스캡션그립 풀업 : 10(15, 14, 13, 12), 맨몸 15회 3. 원암 덤벨 로우 : 15(20), 20(15), 26(12), 30(12), 35(12) 4. 케이블 로프 암풀다운 : 20(30), 30(25), 40(20), 50(15) 코어 1. 싯업 : 다리 거치대 없이 발등만 걸고 스트레이트 : 80회 2. 니업 : 120회 3. 케이블 크런치 : 50(50), 60(30), 70(20) 4. 싯업 : 매트에서 코어로 50회 5. 바이시클 메뉴버 : 400회(좌우 200회) 6. 트위스트 플랭크 : 150회(좌우 75회) 7. 시르사아사나 : 3분 8. 숩타 비라아사나 : 1분 + 스트레칭 : 10분 피곤해서 핫식스 더킹 제로(카페인 100mg)+뉴트리코스트 카페인 알약(200mg) 때려 넣었습니다. 잠을 못자기 때문에 카페인 알약은 금토일만 먹기로 ㅎㅅㅎ | 
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전 마프 카페인 알약에
에너지 드링크는 말표 마력? 이란 놈을..
싼맛에.. ^^;;;
저랑 비슷하게 드시네요 ㅋㅋㅋ
말표 마력도 사먹어 보겠습니다.